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　　许多人恐怕会感触，主食不即是米饭、面条，填饱肚子最厉重，可你清晰吗，即使你吃对了主食，不但能让你活得更强壮，还恐怕大幅低落糖尿病的危害。

　　为了让大多更容易明了，同时加多极少兴致性，接下来咱们通过一个可靠的临床案例来解说。

　　即日，房大爷照常吃完晚饭，衣着一双布鞋慢腾腾地去幼区里溜达，趁机消消食，可谁清晰，刚走到幼区广场那儿，他就听见两个老邻人正在那儿聊起了什么摄生话题。

　　“老刘啊，你清晰吗，我刚看了个节目，医师说，有几种主食能低落糖尿病的危害，以至能低落60%，你说这是不是个天大的好动静？”

　　房大爷一听，内心一忽儿被勾住了，他年青时没少干重活，身体倒还不错主食，但年纪一大，血糖也入手下手有些上升。

　　平淡他也听医师叮嘱，主食要少吃，可这传闻主食还能襄理降糖，内心禁不住一阵好奇。

　　他一直逐步走，内心却思着诰日去病院体检时，得问问医师，看看这真相是奈何回事。

　　到了病院，房大爷笑呵呵地坐下，问道：“王医师，我听人说，有几种主食能低落糖尿病的危害，这是真的吗？”

　　王医师一听，笑了笑，点颔首：“您这个题目问得好，实在有些主食确实对血糖照料有帮帮。

　　“许多人都认为主食只会升糖，但现实上，差别品种的主食对身体的影响不相通，即使选对了主食，不但不会升高血糖，还能帮帮低落糖尿病的危害。”

　　房大爷一听这话，立马来了兴味，赶忙问道：“真相是啥样的几种主食这么神呢？””

　　王医师推了推眼镜，入手下手证明道：“第一种，即是全谷物，例如糙米、全麦面包，这类食品含有厚实的炊事纤维，能够帮帮安静血糖。”

　　王医师点了颔首，说道：“没错，糙米内中含有的炊事纤维可比精米多得多呢，况且糙米消化起来对比慢，云云就能有用地限定餐后血糖上升的速率。”

　　王医师笑着说道：“这第二种主食呢，是荞麦，荞麦可卓越是，它属于低升糖指数的食品，况且啊，荞麦内中还含有厚实的镁元素呢，这镁元素能有帮于革新胰岛素的敏锐性。”

　　看待高血糖的人群，荞麦面条、荞麦米饭都是不错的遴选，时常食用荞麦的人，血糖限定得更好，患糖尿病的几率也相对较低。”

　　王医师点了颔首：“能够适量加多极少，只是荞麦的滋味有些非常，您能够搭配其他食品一块吃，口感会更好极少。”

　　王医师接着说：“第三种主食是燕麦，加倍是原味的全麦燕麦片，它含有洪量的可溶性纤维，能够减缓糖类的罗致速率，从而帮帮限定血糖。

　　假如时常吃燕麦片的话，吃完之后血糖的震动幅度可比吃其他主食的岁月幼多了，假如永久吃燕麦片呢，还能把血糖给降下来。”

　　王医师笑着答复：“是的，早上喝碗燕麦粥，既能供给能量，又有帮于安静血糖，只是，要选原味的燕麦，不要买那些加了许多糖和香料的速溶燕麦片。”

　　听完这些，房大爷感触己方成效满满，禁不住问道：“那我今后是不是就能无须那么担血汗糖了，只消吃这些主食就行？”

　　王医师笑着讲道：“要清晰，饮食呢只是限定血糖的一个方面，除了要吃对主食除表，您还得注视把控总的碳水化合物的摄入量，其余啊，再集合运动以及优越的生存民俗，云云才智真正让己方保留强壮。”

　　房大爷一边思索着一边点了颔首，说道：“看来正在饮食方面得好好调解调解了，我以前就光思着少吃点米饭，没思到这内中又有这么多门道呢。”

　　王医师饱动道：“您保留这种研习和调解的立场很好，身体强壮离不开永久的民俗蕴蓄堆集主食，您能够逐程序解饮食，保留适量运动，血糖必然会越来越安静。”

　　[1]吴旦,核转录因子红细胞2干系因子2正在糖尿病心肌缺血再灌注毁伤中的酌量发达[J].南京医科大学学报(天然科学版),2024,44(09):1305-1309.大夫斟酌展现：时时吃这3种主食糖尿病的患病危害或能消沉60%