钙可能缓解血管腻滑肌缩幼，增添尿钠的分泌，有利于低重血压，但目前证据较虚亏，与通常成人的举荐相同，倡议摄入抵达

　　过多的热量导致超重和肥胖开云电子，是导致血压升高的紧急情由之一，而以腹部脂肪堆集为类型特点的向心性肥胖会进一步增添高血压等血汗管疾病与代谢性疾病的危险。恰当低重体重开云电子，裁减体内脂肪含量，可有用低重血压。能量摄入可凭借理思体重，按25～30千卡/千克预备每天总能量，凭据年事、性别、举止量等举办调治。

　　三大养分素供能比例为卵白质10%～15%，脂肪20%～30%，碳水化合物55%～60%。正在饮食方面，要驾御高热量食品（高脂肪食品、含糖饮料及酒类等）的摄入开云电子，恰当驾御主食（碳水化合物）用量。正在运动方面，法则的、中等强度的有氧运动是驾御体重的有用法子饮食。减重的速率一视同仁，平凡以每周减重 0.5~ 1kg 为宜。

　　饱和脂肪酸（动物脂肪、反式脂肪酸）和胆固醇与血压呈正联系，摄入脂肪过多还可导致肥胖。于是饮食，高血压患者应限度脂肪的热能比正在30%以内，饱和脂肪酸供热比＜10%。胆固醇逐日摄入＜300毫克。

　　炊事纤维可能治疗糖类和脂类代谢，低重胆固醇的招揽，有帮于防治高血压及其并发症。探讨出现炊事纤维摄入＜12克/天的成年人高血压的发病率明显高于炊事纤维摄入＞24克/天的人，填补炊事纤维可进一步低重血压。倡议炊事纤维摄入量抵达25～30克/天。

　　永恒洪量喝酒可导致血压升高，限度喝酒量可能有用低重血压。倡议逐日酒精摄入量男性不赶过25克，女性不赶过15克。开云电子通过饮食辅帮降血压？可行 吃出矫健来