孕期是女性性掷中一段非常的道程，它不但闭乎母亲的矫健，更直接影响到胎儿的发展与发育。合理平衡的养分摄入，是这段道程中不行或缺的基石。

　　孕早期，胎儿器官起先造成，叶酸成为闭节养分素饮食，能有用防御胎儿神经管缺陷。提议妊妇每天填充0.4毫克的叶酸，同时多吃富含叶酸的绿叶蔬菜饮食、坚果和豆类。其它，铁质也不行或缺，以防孕期血亏，红肉、绿叶蔬菜和加强铁的谷物都是杰出起源。

　　进入孕中期，胎儿急速发展，对钙、铁、锌等矿物质及卵白质的需求大幅加多。牛奶、酸奶、深绿色蔬菜和坚果富含钙质；红肉、海鲜和豆类则能供给厚实的铁和锌。同时，依旧足够的卵白质摄入，如瘦肉、鱼类和豆成品，对胎儿发育至闭紧张。

　　孕晚期，妊妇需络续支柱平衡饮食，避免养分过剩导致体重增加过速。加多伙食纤维的摄入，如全谷物、生果和蔬菜，有帮于消化和防御便秘。同时，依旧水分充溢，每天起码喝8杯水，有帮于支柱羊水量和节减水肿。

　　重庆安琪儿妇产病院大夫指点，孕期养分，闭乎两代人的矫健。合理搭配种种食品，须要时磋商专业养分师，确珍重分通盘平衡，为宝宝的矫健发展打下坚实的根底。记住，每一口食品，都是对另日宝宝的蜜意呵护。(重庆安琪儿妇产病院)

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