饮食是人体支持平常心理效力的紧要物质，平常饮食必要细心养分平衡、口胃平淡、养分充裕。广泛情形下，紧假若通过吃奇怪的蔬菜、生果、豆及豆成品、肉类、蛋类、奶类等食品，增加人体所需的养分物质，以抵达健壮的目标。其它，还必要细心饮食风气，不暴饮暴食、少吃零食、饭前不喝饮料、戒烟戒酒，以及删除油条、油饼等油腻食品的摄入。

　　1、蔬菜、生果：蔬菜、生果中含有充裕的炊事纤维以及维生素，如胡萝卜饮食、西红柿、苹果等，适量食用有利于鼓励肠道蠢动，从而能够起到防御便秘的效用;

　　2、豆及豆成品：豆及豆成品中含有大宗的卵白质及钙元素，适量食用可为机体增加所需的卵白质和钙元素，也能够起到防御骨质松散的效用;

　　3、肉类、蛋类：肉类、蛋类中含有大宗的脂肪和维生素，适量食用能够起到增加养分的效用饮食。但必要细心，消化效力较差的人群不创议过多食用肉类和蛋类，省得惹起消化不良;

　　4、奶类：奶类中富含卵白质和钙元素，适量食用奶类可认为机体增加所需的卵白质。但必要细心，即使对奶类过敏或乳糖不耐受，则不创议食用奶类，省得惹起过敏反映或加重乳糖不耐受的症状;

　　5、其他食品：还能够通过适量摄入蜂蜜、芝麻等食品饮食，以实时增加身体中所需的养分物质。

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