华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 阳靖 肖咏蓓)跟着经济的疾速开展与生涯水准的明显擢升，守旧见解“民以食为天”被付与了新的期间旨趣。学龄儿童举动国度的来日与期望，其康健生长题目日益受到社会各界的遍及合怀饮食。然而，儿童养分不良与肥胖题目成为影响儿童身心康健的环节身分。怎样保证孩子的饮食养分、平衡、顺序，成为每个家长都合切的热门话题。

　　针对这一近况，中南大学湘雅二病院儿科副主任医师刘东海饮食，联合《中国粹龄儿童伙食指南(2022)》，为恢弘家长及社会各界带来了威望且适用的科普教导。他夸大，学龄儿童正处于成长发育的黄金光阴，科学合理的伙食构造看待督促儿童悉数开展至合要紧。

　　据刘东海先容，《中国粹龄儿童伙食指南(2022)》针对6至17岁学龄儿童的成长发育特性，提出了五大重点法规，旨正在帮帮家长和社会各界更好地舆会和推行科学喂养，确保儿童康健生长。

　　一、平均伙食，擢升养分素养。学龄儿童应主动参加食品的拣选和筑造，通过明白食品、体会食品与康健的干系，创立康健饮食见解。家庭和学校应合伙奋发，修建康健食品情况，通过养分教导、动作演示等方法，普及儿童的养分素养，役使其养成不挑食、不偏食的优良饮食风俗。

　　二、吃好早餐，合理拣选零食。学龄儿童应保障一日三餐按时定量，特别要吃好早餐，早餐应包蕴谷薯类、蔬果类、动物性食品、奶类大豆和坚果等多样食品。同时，役使正在两餐之间适量食用养分足够的零食，避免高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。正在表就餐时，也应幼心合理搭配，淘汰不康健食物的摄入。

　　三、天天喝奶，适量饮水。学龄儿童正处于成长发育岑岭期，对钙等养分素的需求量大。指南发起，儿童应每天饮用300mL及以上液态奶或相当量的奶成品饮食，以满意身体对钙的需求。同时，要养成主动饮水的风俗饮食，依据年齿和性别分别，逐日饮水量有所分别饮食。其余，还应避免饮用含糖饮料，禁止喝酒和含酒精饮料。

　　四、多户表运动，少视屏时分。为了督促学龄儿童的身体康健，指南发起推广户表运动时分，淘汰和看视频的时分饮食。每天应起码实行60分钟的中高强度身体运动，每周起码实行3次高强度身体运动、3次抗阻力运动和骨质巩固型运动。同时，要保障富足的睡眠时分，6-12岁儿童每天应睡9-12幼时，13-17岁儿童每天应睡8-10幼时。

　　五、按期监测体格发育。家长和学校应按期为儿童衡量身高和体重，监测其成长发育处境。同时，要准确明白体型，科学鉴定体重境况，通过合理伙食和踊跃体育运动等方法，戒备养分不良和超重肥胖等题主意发作饮食。

　　“《指南》的宣布，为学龄儿童的伙食陈设供应了科学、合理的教导。家长和社会各界应亲切合怀儿童的伙食康健，合伙督促儿童的康健生长。”刘东海显示。饮食开学季话科普｜这么吃更壮健学龄孺子炊事诱导来了