：“暑，热也；就热之平分为巨细，月初为幼，月中为大，今则热气犹大也。”这明示着大暑不只是一年四时中炽热的巅峰，亦是六合间万物发展最为发达之际，彰显了大天然生生不息的伟力。

　　大暑时节，太阳直射点挨近北回归线，日照宽裕且剧烈，大地好像被猛火烘烤，热浪滔滔。江南一带，虽灼热难耐，却也常伴以雷阵雨与台风，这些降水成为大地的甘雨，滋补万物，使得稻田青葱欲滴，瓜果飘香四溢。正在这一炎炎夏季，民间传布着很多摄生之道。北方有吃伏羊的习俗，羊肉性温，可补中益气，驱寒暖身，适合中医“冬病夏治”之理。而南方，则大作饮伏茶，伏茶由金银花、菊花、薄荷等清热解毒的草药熬造，既解渴又清暑，是夏季里的一剂凉疾良方。

　　昔人深知“心静天然凉”的理由，正在大暑之时，会抉择僻静之地，或临水而坐，或倚竹而眠，借以消夏。大暑摄生饮食，重正在调停阴阳，均衡身心。中医倡议“春夏养阳”，提倡合时食用清热解暑之物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，以帮体内清热去火。同时，适应扩洪水分摄入，防备中暑。7月22日大暑，正值伏天，服膺饮食“6大忌”，遵从节令，强健度夏！

　　一忌：生冷过量。大暑气象炽热，人们往往偏好冰镇饮料和冷食，但过量食用生冷食品容易毁伤脾胃，导致消化不良，以至激励腹泻等题目。更加是儿童和白叟，其消化体例更为懦弱，更应避免过多食用冷饮及生冷食物。

　　二忌：油腻厚味。夏令人体新陈代谢兴隆，花费能量较大，但不宜大批进食高脂、高油的食品。油腻食品不易消化，容易加重胃肠职守，还不妨诱发血汗管疾病。应抉择平淡易消化的食品饮食，如鲜嫩蔬菜、生果、鱼类等。

　　三忌：辛辣刺激。固然适量的辛味食品能够推动食欲，但正在大暑时间，太过食用辛辣食品（如辣椒、花椒等）会加重体内燥热，导致上火地步，如口舌生疮、便秘等。提倡适量食用，避免太过刺激。

　　四忌：暴饮暴食。夏季人的食欲不妨会有所低重，有的人不妨会抉择一次性大批进食来增加能量，但这会导致胃肠道效力芜杂饮食，惹起腹胀、消化不良。该当细嚼慢咽，少量多餐，避免一次性摄入过多食品。

　　五忌：过于贪凉。固然气象炽热，但不成过分企图清爽。长时分待正在空调房间或直接对着电扇吹风，容易使身体受凉，惹起伤风、合节难过等题目。应当细心室表里温差，避免乍然从高温境遇进入低温境遇，省得身体不适。

　　六忌：夜宵经常。夏令夜晚较长，人们容易熬夜，进而出现夜宵风俗。经常的夜宵不只会打乱平常的饮食纪律，还不妨由于夜间运动裁减，导致能量过剩，惹起肥胖和合联强健题目。提倡准时定量用餐饮食，尽量避免睡前两幼时内进食。

　　为了正在大暑时节连结强健，能够多吃富含维生素和矿物质的食品，如西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆等，这些食品拥有清热解暑的收效。同时，连结宽裕的水分摄入，适量饮用绿豆汤、菊花茶等凉疾饮品，有帮于治疗体温，抗御中暑。其它，适应运动，如清晨或晚上散步、瑜伽、太极等温柔运动，有帮于加强体质，提升身体对高温的顺应才气。

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