开云电子湖南省中西医联络病院（湖南省中医药酌量院从属病院）晚年病科主任袁春云老师表现，秋季燥邪易伤津液，使人体显露皮肤干燥、口干咽燥冲泡、咳嗽少痰等症状。晚年人因为阴液亏损，造止力相对较弱，秋燥的影响更为明白。中医考究“未病先防”，通过饮用适合的摄生茶调剂身体，不但能添补身体所需的水分，缓解秋燥带来的不适，还能够通过调理体内的阴阳平均，巩固机体免疫力，提防疾病。

　　效用：桑叶和菊花都是中医中常用的清热疏风、润肺止咳的药材，麦冬有滋阴润肺、生津止渴之功，桔梗则能宣肺泄邪、利咽开音。桑菊润肺茶适合秋季容易伤风、咳嗽、咽喉不适的晚年人饮用，有帮于清肺润燥，缓解秋燥对呼吸道的刺激。

　　修造本事：取桑叶、菊花各3克，麦冬、桔梗各5克，加适量水煎煮15分钟，去渣取汁即可。逐日饮用一到两次。

　　效用：红枣和桂圆正在中医中被视为补气养血的佳品冲泡，越发适合气血亏弱的晚年人饮用。枸杞拥有滋养肝肾、益醒目主意效用。红枣桂圆茶能补血安神、巩固体质冲泡，对提防秋季常见的失眠、委顿、免疫力低重等题目有很好的效益，但糖尿病患者需慎用。

　　修造本事：取红枣5枚、桂圆肉5克、枸杞10克，用热水冲泡10分钟后饮用，可凭据个生齿味适量加些蜂蜜调味。

　　效用：梨正在中医中被称为“自然润燥果”，拥有清热润肺、止咳化痰的效用，百合则有润肺止咳、清心安神的感化，银耳被誉为“布衣燕窝”，拥有滋阴润肺、益气养颜的效用。此茶越发适合晚年人因秋燥惹起的口干咽燥、干咳无痰等症状，但糖尿病患者需慎用。

　　修造本事：梨1个切片，银耳10克泡发后撕成幼块，百合10克洗净，与适量冰糖一同加水炖煮30分钟，待银耳软糯后即可饮用。

　　效用：陈皮性温，拥有理气健脾、燥湿化痰的效用，普洱茶则有健脾暖胃、化痰解腻的感化。晚年人脾胃效力较弱，容易显露消化不良、胃寒等题目，陈皮普洱茶能够帮帮调剂肠胃、鞭策消化冲泡、祛除体内冷气。

　　修造本事：取陈皮3克、普洱茶5克，用热水冲泡5分钟后饮用，可凭据幼我爱许多次冲泡。

　　摄生茶虽有调剂身心、提防疾病的感化，但晚年人正在饮用时需细心适量。永久过量饮用恐怕会导致体内湿气滞留、消化不良，乃至加重体内冷气。越发是针对少许药性较强的中草药冲泡，过量服用恐怕激发副感化，如肠胃不适、血压摇动等。是以，倡议每天饮用的摄生茶量保留正在2至3杯，并凭据幼我体质适度调治。

　　中医夸大因人造宜，晚年人正在拔取摄生茶时，应联络自己的体质特质。体质偏热者适宜饮用凉性或平性的茶饮，如桑菊润肺茶；体质虚寒者适宜温热性茶饮，如红枣桂圆茶或陈皮普洱茶。其它，晚年人若有分表体质，如高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，或正正在服用药物，倡议正在大夫的领导下拔取合意的摄生茶，避免恐怕的药物彼此感化。

　　晚年人品茗时候和格式同样主要。秋季迟早温差较大，倡议晚年人正在上午和下昼各饮用一次摄生茶，避免空肚饮用，免得对胃肠爆发刺激。其它，秋季品茗宜温热不宜过凉，饮用过凉的茶水恐怕会惹起胃寒或伤风。冲泡摄生茶时，水温掌握正在80℃至90℃为宜，以保留茶中有用因素的饱满裂释。

　　摄生茶虽有帮于身体调剂，但仅靠品茗并亏损以周密达成摄生效益。晚年人应联络饮食、作息等方面举行全方位调剂。秋季饮食宜平淡滋养，少食辛辣、油腻、生冷之物，多摄入润肺的生果和蔬菜，如梨、白萝卜、百合等。作息方面，应早睡早起，保障富足的睡眠，并得当举行户表举止，以巩固体质，改进新陈代谢。

　　正在饮用摄生茶的历程中，晚年人应细心察看身体的反响。假如显露不适症状，如腹胀、腹泻、口干舌燥等，应实时停用，并商榷大夫。其它，对付初度测验某种新茶饮的晚年人，倡议先少量饮用，待察看无明白不良反响后再适量加添，以低落过敏或不耐受的危急。

　　袁春云老师指点，秋季是一个需重视摄生的时节，晚年人通过饮用适合的摄生茶，或许有用应对秋燥带来的不适，巩固体质，晋升生计质地。中医摄生考究“天人合一”，晚年人正在拔取摄生本事时，应细心与天然节律相联络，从而抵达更好的强健效益。

　　修造本事：取红枣5枚、桂圆肉5克、枸杞10克，用热水冲泡10分钟后饮用，可凭据个生齿味适量加些蜂蜜调味。修造本事：梨1个切片，银耳10克泡发后撕成幼块，百合10克洗净，与适量冰糖一同加水炖煮30分钟，待银耳软糯后即可饮用。修造本事：取陈皮3克、普洱茶5克，用热水冲泡5分钟后饮用，可凭据幼我爱许多次冲泡。中医摄生考究“天人合一”，晚年人正在拔取摄生本事时，应细心与天然节律相联络，从而抵达更好的强健效益。晚年人也可具有适当本身的“秋天第一杯奶茶”冲泡