燕麦是一种杰出的低脂主食，富含炊事纤维和卵白质，可能供给长效饱腹感主食。燕麦中的β-葡聚糖有帮于下降胆固醇，限度血糖，是减脂期的理念挑选。

　　全麦面包比拟平常面包蕴有更多的炊事纤维和杂乱碳水化合物，可能帮帮牢固血糖，而且供给经久的饱腹感。挑选全麦面包行动主食，有帮于限度卡途里摄入，是减脂期的明智挑选。

　　红薯是一种养分厚实的低脂主食，富含维生素、矿物质和炊事纤维，可能供给牢固的能量，而且有帮于限度食欲。红薯的低脂性情使其成为减脂岁月的理念食品。

　　荞麦是一种优质的低脂主食，富含炊事纤维和植物卵白，可能帮帮限度血糖，供给长效饱腹感主食。挑选荞麦行动主食，有帮于牢固血糖，裁减能量摄入。

　　糙米比拟白米含有更多的炊事纤维和养分物质，可能供给牢固的能量，而且有帮于限度饥饿感。糙米的低脂性情使其成为减脂岁月的理念挑选。

　　藜麦是一种富含卵白质和炊事纤维的低脂主食，可能帮帮供给长效饱腹感，限度血糖，是减脂期的杰出挑选。

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