芋头是一种比拟好的减重食物，看待念要减重的人群或者是需求驾御血糖的人群，用芋头取代个人主食，可能帮帮减重、控血糖。

　　相看待大米、幼麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、幼麦热量的四分之一。

　　芋头的脂肪含量比拟低，是以适量吃芋头，不消顾虑呈现脂肪聚积、长胖的情形。

　　芋头所含的淀粉颗粒消化率比拟高，可以抵达98.8%，是以吃芋头饱腹感高、好招揽。

　　芋头所含的淀粉颗粒，它的熔解、招揽速率比拟慢，是以芋头是一种低升糖指数的食品。

　　看待餐后有高血糖危机或者是餐后血糖驾御不达标的人群，芋头可能行为取代主食的辅帮食物。

　　芋头含有丰盛的养分物质，可以充养身体开云电子、健脾养血，是以常吃它，可能让肌肉特别充满丰盈，皮肤津润有弹性。

　　芋头中含有纤维素等养分因素，看待排便不畅、便秘的人群，可能帮帮刷新肠蠢动，缓解因为饮食积滞过多形成的肠蠢动平缓，或者是因脾胃亏折、脾胃虚损形成的便秘。

　　芋头的食用伎俩良多，煮、蒸、煨、烤、烧、炒、烩均可。下面先容两道适合居家自造的芋头甜品。

　　做法：冲刷掉幼芋头表观泥沙，上蒸锅蒸5~10分钟，蒸熟后剥皮、切块；惩罚好的芋头块儿大火烧开后转中幼火慢煮，少加碱面以提亮色泽。幼碗内倒适量藕粉，冷水调开，正在芋头软烂时到场开云电子，以增多浓稠感。到场木樨酱，搅匀即可。

　　服从：木樨糖芋苗是一道金陵名点，香甜美味。有健脾益胃、补中益气的服从主食，能振作食欲、巩固人体免疫力。

　　原料：荔浦芋头300克，紫薯150克，白芝麻30克，白砂糖20克，牛奶20毫升，黄油10克。红枣5颗，莲子、山楂各3颗。

　　做法：芋头、紫薯洗净去皮，上锅同蒸至筷子一戳即烂。到场白芝麻、白砂糖、牛奶、黄油，放入拾掇机搅拌至无颗粒感即可。莲子、山楂煮熟主食，芋泥盛出后用红枣、山楂、莲子放于芋泥表观粉饰。

　　服从：芋泥是很多“网红”美食常用到的原原料。加少量紫薯有利于表露出漂后的紫色。细腻的甜芋泥能让人食欲大开。开云电子冬季把主食换成它体沉减轻了拉屎更顺畅本日就举止