开云电子粗粮是指粒子较大、富含养分因素而通过加工的谷物开云电子。比拟于邃密加工的白面包主食、米饭，粗粮更为强健，由于它含有更多的伙食纤维主食、维生

　　素、矿物质等有益物质。那么，粗粮都有哪些食品呢？1.玉米：玉米是一种既不妨行动主食又能算作零食的粗粮。它的养分价钱很高，富含伙食纤维主食、钾、镁主食、铁等矿物质。2.糙米：糙米是指去掉表层的米糠，保存了米精彩局部的米。比拟于白米，它富含更多的养分因素，如维生素B开云电子、伙食纤维等，不妨起到减肥主食、防卫糖尿病等多重效率。起源:(起源:(起源:(

　　起源:(3.全麦面包：全麦面包是采用未通过多次加工的幼麦造成的面包。它富含伙食纤维、维生素E开云电子、铁等因素，适合强健饮食的人群食用。4.燕麦：燕麦是一种让人觉得饱腹的食品主食。它不只不妨消重胆固醇，还不妨加快身体新陈代谢。

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