开云电子哈喽行家好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大片面都清爽，北方以麦为主食，南方则是米的寰宇！假如历久食用米饭，馒头之类的碳水化合物，恐怕会变成热量过高，从而影响强健！比拟米饭，馒头之类的主食，更推选吃少许粗粮的食品。幼简特地整饬了10款推选主食，让您吃得更强健，更有味道，一道看看吧！

　　第10名：玉米，举动粗粮界的担任，玉米是许多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应拔取哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，乃至还低于馒头，米饭德国古代主食，于是能够时常的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再通俗可是的蔬菜了，简直家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都能够。早正在2015年，国度就提议将土豆举动主食的替代物，即稻米，幼麦，玉米以表的第四大主粮。能够蒸，煮，烧，炒，不倡议炸！吃土豆时，应该裁减其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在屯子长大的人们的疼痛追念，本来，薯类的脂肪含量很是低，况且价钱对比低廉！行家能够重心思索一下，能够烤着吃，蒸着吃主食，煮着吃，何如可爱何如来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能推进卵白质的解析，是消化不良的“自然保健品”，不过其碳水化合物的含量却不低，齐万能够替代主食来食用！其做法较为普通，蒸，煮，煲粥等等，扫数本身可爱的做法！

　　第六名：各式豆类，豆类是公认的养分食物，齐万能够当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都能够的！做法蒸，煮，煲汤都能够，不过不要吃得太多，一餐一幼盘就能够了。

　　第五名：全麦面食，全麦便是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉，质地对比粗疏，不过香气很芬芳！能够做成面包，面条，馒头，等等您会做的面食！筑造时能够搭配白面食用，麦香味很芬芳，幼简感到这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营代价很是高，热量很低，且含有充分的炊事纤维，也是减肥的好伙伴！最常见的做法便是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入少许酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，思必行家都清爽！其做法多以煲粥为主，也能够烘焙，假如不思喝粥，能够和大米一道搀和，焖成米饭，也诟谇常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的炊事纤维对比充分，能够和米饭搀和煮主食！不过，正在烹调前，必定要充溢泡软，否则很硬，临时半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在繁多杂粮中，燕麦是唯逐一种能够历久当主食的食品，燕麦中的炊事纤维很充分，再说价钱又不贵，能够时常食用！

　　正在10大主食排行榜中，行家也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也便是排正在第5位，而第1名确切有点让人意思不到主食，燕麦的养分是多所周知的，行家能够试一下！好了，此日的作品就分享到这儿，如对您有帮帮，迎接点赞，转发，闭切，感恩阅读，谢谢有您……别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名意想不到