最容易掉秤的主食通俗是指那些富含炊事纤维、低GI、高卵白且热量相对较低的食品，这些食品可能帮帮擢升饱腹感主食，淘汰总体热量摄入，从而有帮于体重收拾。常见的有玉米、红薯、燕麦、黑米、荞麦等。

　　1、玉米：玉米含有粗纤维和镁元素，以及氨基酸和不饱和脂肪酸。多吃玉米可能加快肠胃蠢动，有利于消化和摄取，从而帮帮减肥。

　　2、红薯：红薯含有丰盛的叶酸、钾元素等，吃后饱腹感较强，可能正在午餐或晚餐前食用，以淘汰其他食品的摄入主食，有帮于操纵体重。

　　3、燕麦：燕麦含有B族维生素和锌元素，属于粗粮，热量较低。往往吃燕麦可能升高肠胃蠢动速率，更好地帮帮人体瘦身。

　　4、黑米：黑米含有炊事纤维和铁元素，吃后饱腹感强。可能升高身体新陈代谢，加快脂肪的排出，起到瘦身目标。

　　5、荞麦：荞麦含有大方纤维素和维生素。可推动肠胃蠢动，适合减肥时期食用主食。

　　6、南瓜：南瓜含有丰盛的炊事纤维。可能缓解便秘症状，更利于体内毒素排出，有帮于减肥主食。

　　7、全麦面包：是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉所创造的面包，养分特地丰盛，饱腹感强。固然其热量不算很低，但因为其高饱腹感和丰盛的养分，适合行动减肥时期的主食之一。

　　必要预防，固然这些主食有帮于减肥，但减肥成绩还受到多种成分影响，如私人体质、饮食民俗、运动量等。正在减肥进程中，应合理摆设饮食机合，操纵总体热量的摄入主食，并团结适宜运动来到达最佳的减肥成绩。同时避免太过节食或偏食，省得对身体变成不良影响。最轻易掉秤的主食