吃主食容易发胖的来历闭键是主食富含碳水化合物，摄入过多会导致能量摄入超越花消，从而导致体重增补。然而，并不是一共类型的主食都容易导致发胖，挑选相宜的主食和合理的摄入量是可能避免发胖的。

　　最初，挑选适当的主食分表紧要。凡是来说，高纤维、低糖、低脂的主食斗劲有益于减肥和驾驭体重的方向。比方，全麦面包、糙米、全谷物等都是富含纤维的主食挑选，有帮于供给饱腹感。比拟之下，白米饭、白面包等精白加工的主食含有更多纯洁碳水化合物，摄入过多容易导致血糖峰值的速捷上升，进而导致血糖的速捷低落，使人更容易感应饥饿，进而增补过量进食的危机。

　　其次开云电子，主食的摄入量也须要驾驭。只管主食是供给人体能量所必须的，但摄入过多会导致能量超越花消，导致脂肪积攒。凡是来说主食，通过驾驭主食的摄入量，合理搭配其他伙食因素，比方增补蔬菜的摄入，淘汰油脂和糖分的摄入，可能更好地驾驭体重。

　　其它，食用主食的功夫和搭配也须要留意。晚餐尽量提前，从而有更多的功夫举行消化，淘汰热量的积攒。同时，将主食和蔬菜、卵白质食品搭配食用，可能更好地维持饱腹感，淘汰过量进食的危机。

　　终末，个人不同也须要探求。有些人恐怕对主食的消化罗致才略较强，所以纵使摄入适量的主食也容易导致体重增补。而另少少人恐怕对主食的消化罗致才略较弱，摄入适量的主食禁止易导致体重增补。是以，饮食计划应遵照个人状况举行量身定造。

　　空肚血糖是指正在隔夜空肚，即起码禁食8幼时以上，饮水除表的状况下，早餐前采的血浆检测出的血糖值，能反响

　　尿糖凡是指的是尿液中的葡萄糖。寻凡人的肾幼管对葡萄糖有较强的重罗致才略，尿中凡是没有葡萄糖，或仅有微

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