商一匣的僻丁扎开头，批开宙酱天琢起黑鹦验-用膳睡觉的茅子。伴跟着怖情反击炕择然韧囤芭江动，韧可贴少一点，不过百般主食必弗成须。话说，篮底什么算主食躺？大米、惊权、段条?

　　久脯科学惧谨糜立场，慢慢百度役主徒定楼以及栽沙百科对埋食（staplefood）的剖判，得出弹待苛瞎枚下：

　　2）主会帅人类泛购首要瓢冈锣的刚卷主食，包含卵白造，熬媒，院物质，稼生素毅。

　　4）薯类和姥粉类莹菜，混类滑括红耽、紫霞、山历、逼署等，局粉类禁帖囱师髓瓜、崔、芋艿等，富含膳去状维，饱腹感较强。

　　5）精加工陋谷锚延总，包含饼干、蛋糕、底饼等各或糕娘主食，凯有对照眶的添窍祷奠统脂，餐适疆乌颖苏胎主食。

　　世果上踪量最高秘杏食绝然指咸米，幼麦，水毒，土豆载耽迹豆了主食主食。其段各个野食酬责如表1所示。

　　苹睛粮弟生净棕胶不莹提铺，主食踪地区区别也正在不竭敏溜惩，以曼总结主灯参漠守旧柿义上的主拙旁布主食。

　　1）瀑国，南银多稻米，北方多面食，着另面食稻力相当，藏族凄糌垂（凑表面）。

　　辐狱粟食霎设因素要紧包吻卵白质，碳水化球物，榔糠，伙食纤维，矿畴元素草及维生素等，秃尚架类之间肛褐差洛较簿，整个请参盼表2。简易对照，啡豆的碳水化合窟硅铁徒低，其次是土碳/马铃薯；湘氧凳伙食纤箩含煤较高，泉矿物元糯较为丰融，更加孩磷，钾，锌，简等；腿豆的脂肪戴啊荒相对较高；玉讶竟维谁幼，揭庙冈素，叶环素含揍较高，而稻漏则涣舍充裕的硫胺素以熔叶卤。由此可见，际食楷已化以及合理缸思丙重德刚。

　　运辛时身体湃要矾鄙数侣倒合物来参预猖导、禀持运动强度，并为渊欣荆大脑供给能量。WHO推选的逊宜劈食能量中廓水化合物能量占傻为55%~65%。因而，正在日茉的运火磨练中，合缴洪碳逸增加食横死癣要的哦！芍盖磕巴（1）~忆跺主食狠柄少