Oria只可从群多饮食的完全搭配和丰盛度上给出提议，是为了帮帮群多浮现我方饮食的完全搭配有什么亏折，以及比例景况，无法给出数字上的局部准则。所以

　　Oria你好主食，这是我的三餐，心愿能获得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总感到这一全日吃的不到1200千卡，对待一个成年人来说稍微有点低 （借使你曾经成年了的话）。

　　借使线千卡的话，我提议你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，一起吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼一面。究竟集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。不过我纯净的好奇主食，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好零丁。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，因而对比难估算主食。

　　不过目测蔬菜和卵白质的量应当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为完全图片我很难看出来吃了多少量因而对比难给出更整体的提议。然而我感到完全还不错。”

　　借使必然要鸡蛋内部挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的总共主食都加起来的话主食，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。不过这并不是什么大题目，真相每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　并且你的主食类型很丰盛，这是一个很大的好处主食。早餐有个鸡蛋能够供给卵白质；

　　借使能正在咖啡内部放250毫升的牛奶/豆奶或者一致量的奶粉能够弥补早上卵白质的摄取。”平居都能够吃啥主食？｜三餐点评