春节会餐，良多人都邑劝孕妈妈多吃一点，以为孕期女性是“一人吃两人补”“孕妈妈吃得多孩子本事长得好”。原本，不科学的饮食摄入不只会危险妊妇矫健，还会影响胎儿的发展发育。北京儿童病院顺义妇儿病院产二科医师表传倡导，孕妈应参考闲居的饮食量，依时定量，平常饮食。

　　春节餐桌讲求色香味俱全，重油重盐。表传指点，高脂饮食易加多血液黏稠度，有诱恐慌性脂肪肝、急性胰腺炎等吃紧并发症的危害。高盐食品摄入过多钠，易酿成闭节肿痛、血压升高，激励孕珠期高血压疾病，加多胎儿缺氧、胎盘早剥、心脑血管不料等母儿吃紧并发症发作几率。

　　食用过多生果、糖果、饮料等高糖食品，还容易导致孕妈妈的血糖十分。表传指出，孕珠期高血糖容易激励孕珠期高血压疾病、酮症酸中毒、羊水过多、劝化等吃紧并发症；孕珠期高血糖还会影响胎儿的发育，吃紧可酿成胎儿反常、流产、早产饮食、胎儿发展受限、死胎等题目，孩子出生后还容易显示重生儿呼吸贫乏归纳征、重生儿低血糖等。远期影响如加多儿童期肥胖、糖耐量受损、代谢归纳征、成人期肥胖、2型糖尿病等危害。

　　“暴饮暴食会加多胃肠职掌饮食，影响消化吸取功用。同时，增大的子宫和充满食品的胃升高膈肌，挤压肺部和心脏，会让孕妈妈们感触呼吸不畅，心慌、胸闷。”表传倡导，孕妈妈春节时刻要依时定量，次序饮食，切忌不吃早餐或早饭午饭两顿一并处分；尽量避免摄入太多油煎油炸食物，如炸春卷、炸丸子、油饼油条；少吃咸菜饮食、泡菜、熏肉、熏鱼、腊肠、腊肉、火腿等腌熏造食品。孕前超重、孕期体重伸长过疾或确诊为孕珠期糖尿病的准妈妈们更要苛刻当心担任饮食量。

　　●谷薯类每天约200g-275g，首要包罗大米、面粉、燕麦米、糙米、红豆、绿豆、土豆、红薯等食品；倡导将1/3精米面调换为粗粮薯类饮食。

　　●别致蔬菜每天约300g-500g，此中绿色叶菜或红黄色蔬菜占2/3以上；生果200g-300g，倡导拣选水分重、糖分低的生果，如苹果、梨、桃、柑橘类，行动两餐之间的加餐饮食。

　　●肉禽类：每天约150g-225g瘦畜禽肉及鱼虾类食品，鸡蛋每天1个，为保障动物性铁的需求每周1-2次动物血或肝脏。

　　●奶及奶成品每天300ml-500ml，确保供应足量卵白质及钙等矿物质。

　　●适量增加水分：逐日需增加1500-1700ml水，不引荐含糖饮料、果汁等。

　　●妥当运动：妊妇可凭据本人的身体景况，拣选适宜的运动，每天起码30分钟。别的，保障每天睡足8幼时。春节会餐美食多孕妈应纪律饮食依时定量