养分科主任，副主任医师。担负临床各样炊事食谱的订定，如糖尿病饮食、低脂饮食、低卵白饮食，擅长食疗摄生和体质摄生，更加对超重患者和暮年性肌少症有着丰裕的表面和执行辅导履历。

　　春节假期，大师走亲探友、文娱息闲，饮食作息不免不纪律。节后调治该怎样做呢？

　　起初，饮食上要“算帐肠胃”。删除高油、高脂、高糖食品的摄入，多吃少少平淡易消化的食品，像幼米粥、南瓜粥、蔬菜汤等。多吃富含炊事纤维的蔬菜和生果，例如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，能推动肠道蠢动，帮帮排出假期里积聚正在体内的宿便，缓解消化不良和便秘的情形。

　　作息方面要尽速规复到平常的睡眠光阴饮食。假期里许多人熬夜，节后应提前半幼时到一幼时上床，睡前避免操纵电子筑筑，营造安逸、舒坦的睡眠境遇。可能正在睡前泡个脚、听听舒缓的音笑，帮帮松开身心，更速进入睡眠形态。

　　同时，适宜添加运动量也很合头，像散步、慢跑、瑜伽、八段锦等，每天保持30分钟掌握，不只能加快新陈代谢饮食，还能晋升心灵形态，急速开脱假期后的慵懒感，以优良的形态回归平居任务和生涯。

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