饮食常识Manual
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开云电子1. 烧开水,加几滴油和少许盐,水开下秋葵,焯1分钟安排捞出,入冰水泡须臾,捞出沥干,切去头尾,摆盘。 2.蛏子提前加盐,净水浸泡30分钟吐沙。烧开水,加葱、姜、料酒,放入蛏子,焯2~3分钟后捞出(焯烫蛏子的期间需凭据实质环境判决开云电子,防备不要煮老),取出蛏子肉,摆正在秋葵上。 3.创造料汁:蒜瓣提前切成蒜蓉,也可能买现成的,幼米辣切碎。热锅凉油,下蒜蓉煸香,加蚝油、白灼汁、幼米辣饮食、葱花、少许热水,煮沸闭火后淋正在蛏子肉上即可。 养分因素:总能量约为170千卡饮食,碳水化合物18.7克,卵白质25.5克,脂肪3.1克。 食材:豆腐(老豆腐)400克,松花2颗,青椒100克,胡萝卜30克,幼葱10克,蒜10克。 1. 豆腐切大块,炸至金黄。减油版可将少量油涂抹正在豆腐块上,放入气氛炸锅,200℃,20分钟,防备半途取出翻面。 4. 创造馅料:豆豉提前切碎,油热爆香蒜末,下豆豉煸香,下松花丁、青椒、胡萝卜,加生抽、蚝油炒香。 养分因素:总能量约为515千卡,碳水化合物26.0克,卵白质39.8克,脂肪30.4克。 1.紫色面团创造:将面粉75克,牛奶25克,酵母1克,紫薯泥40克搀杂搅拌成絮状后揉成腻滑的面团。 2.白色面团创造:将面粉100克,牛奶55克,酵母1克,搀杂搅拌成絮状后揉成腻滑的面团。 3. 将两种色彩的面团搓成类似长度的长条,切成6块均等巨细的剂子,揉成圆球。 4. 白色面团擀成圆形,放入紫色面团,包起来,捏紧收口,反过来正在面团顶部用幼刀划十字。 5. 放入蒸锅盖上锅盖,不开战,醒发1.5~2倍大后再开战,水开后蒸12分钟,焖5分钟。 幼提示:可用南瓜泥庖代紫薯泥,创酿成黄色吐花馒头。创造南瓜泥的门径是将南瓜蒸熟,捣碎,和面,揉成黄色的面团。 养分因素:总能量约为739千卡,碳水化合物153.5克,卵白质17.0克,脂肪5.2克。开云电子饮食宇宙 给糖友推举3款美食看看有你锺爱吃的吗?