开云电子闭连钻探显示，环球社区60岁以上人群患病率为17.0%，65岁以上人群患病率为17.6%饮食。

　　天下胃肠病学构造考核显示饮食，慢性便秘的普通发病率高达20%，正在暮年人群中则上升至50%，65岁以上人群的慢性便秘患病率竟到达67%以上。

　　暮年人总便秘也许是没吃对。饮食机闭分歧理是导致暮年人便秘的主要因由之一。

　　2024年的一项钻探证据，逐日蔬菜500g，拳头巨细的杂粮、生果1个，保障伙食纤维的摄入量为20～27g/d，有帮于提防便秘。

　　多吃含粗纤维较多的蔬菜和生果饮食，如芹菜、韭菜、圆白菜、藕、胡萝卜、香蕉、木瓜等，可能帮帮提防便秘。

　　新奇生果以应季生果为好，这些食品富含伙食纤维饮食，能填充大便体积，实时排出，劝止大便干燥。

　　喝水时刻可能正在清晨，一次填补250～500毫升，不要比及口渴再喝。充满的水分可能维系肠道潮湿，有帮于排便。

　　暮年人便秘的因由杂乱多样，除了饮食身额表，还与心理成效减退、不良的生涯民俗、糖尿病、肠易激归纳征、肠癌等身分相闭。

　　比方，暮年人心理性能减退，胃肠道蠢动成效低浸，肠道腻滑肌轻松，容易显露便秘症状。

　　其它，暮年人永恒卧床、久坐不动等身分可导致肠道蠢动减慢，粪块正在肠腔停顿过久，惹起大便干结。

　　如恰当体育运动，如散步、八段锦、太极拳等，可能推进胃肠蠢动，提防便秘爆发。

　　此表，要养成优秀的排便民俗，举办壮健训诲，帮帮患者创设平常的排便手脚，可能研习每天清晨排便一次。

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