近年来，跟着儿童饮食构造、生涯习性的革新，赤子便秘的发病率有所升高。平常情形下，赤子便秘可自行缓解，但症状主要者可显露便秘几次产生饮食、消化体例成效受损、肛裂、痔疮等情形，乃至给患儿形有意绪上的可骇，从而抗拒自行排便，恒久依赖开塞露等。是以，赤子便秘虽不属于重症疾病，但仍让宝爸宝妈相称困扰。那么，怎样通过饮食办法改进宝宝的便秘症状？

　　提拔宝宝的优越生涯习性对防卫和改进便秘症状有着首要效率，网罗开发健壮的排便习性、纪律作息岁月、饮食安排、扩梗概育磨炼等。

　　异常是看待婴幼儿，正处于迅速滋长发育期饮食，饮食构造转换较为频仍，少许家长盲目谋求所谓“高养分”食物，饮食过于细致。要明晰，大便本质与饮食合连亲昵，过于细致的食品，罗致后残渣较少，肠道欠缺纤维素的刺激，蠢动变慢，大便正在肠道中的留存岁月伸长，加之肠道有回罗致水分的成效，大便正在肠道内停滞岁月越长，个中的水分被罗致得越多，大便也越干燥，越禁止易被排出。

　　思要防卫和改进儿童便秘应正在儿童平居饮食中扩大炊事纤维含量高的食品，比方燕麦、全麦饼干/面包。谷类起源的炊事纤维可以扩大排便次数，缩短肠道转运岁月，蔬菜和大一面生果炊事纤维含量正在1.0-2.0克/100克之间，但要贯注食品烹调格式，蒸煮过烂会阻挠食品中的炊事纤维。

　　凭据《中国住民炊事养分素参考摄入量（2023版）》，常见的炊事纤维较高（每100克可食部含量）的食品有以下这些，供大师参考：

　　谷类中有荞麦（13.3克）、藜麦（11.3克）、玉米（6.4克）；生果中有库尔勒香梨（6.7克）、石榴（4.8克）、桑葚（4.1克）；蔬菜中有秋葵（4.4克）、西兰花（3.7克）、羽衣甘蓝（3.2克）。

　　若食品中卵白质含量高而碳水化合物缺乏，则会导致肠道菌群对肠实质物发酵效率节减，容易导致宝宝显露便秘。

　　喝水是否足够是便秘产生的合连身分，但平居喝的水并不是大便中水分的紧要起源饮食，是以靠纯朴喝水缓解便秘成就并不睬思，还需配合高炊事纤维的摄入饮食，才干得到优越成就。如何通过饮食帮孩子脱节便便困扰