平衡饮食，简而言之，即是确保摄入百般养分素的比例符合，满意身体需求。这哀求咱们：

　　1.五谷为基：多吃全谷物和杂粮，它们富含伙食纤维，有帮于消化体系强壮饮食。2.蔬果充分：逐日起码摄入5份区别色彩的蔬果，它们富含维生素、矿物质及抗氧化剂，分裂自正在基，包庇细胞强壮。3.适量卵白质：优选瘦肉、鱼类、豆成品及低脂乳成品，供给优质卵白，撑持肌肉修复与孕育。4.强壮脂肪：拔取橄榄油、坚果、鱼类中的Omega-3脂肪酸，避免过多饱和脂肪和反式脂肪的摄入。5.充沛水分：仍旧体内水分均衡，逐日饮水量一视同仁，但平常提议起码8杯水。

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