我之前写过一篇《饥饿能使人长命？若何科学对付蔡志忠一天吃一顿的风俗》正在文中，我试图从漫画家蔡志忠一天只吃一餐的风俗开赴，去分析愿望与创形成反比的联系，以此来验证林圣彩院士 “饥饿能长命，一天没需要吃突出两顿饭” 的观念。

　　一天一餐宛若不成行，由于咱们集体的见解是一天三餐，乃至四五餐的人也大有人正在。这就像让一个风俗了胡吃海喝的人乍然去授与只可少吃点、一天一顿，乃至不吃（过午不食），那险些是不行够完结的工作。

　　这不光涉及身体的耐受性题目，更闭键的是心灵离断或戒断的苦楚，就如统一个老烟枪戒掉几十年抽烟风俗那样苦楚。

　　那么题目来了：人工什么要自找苦吃呢？天天吃饱了睡，睡饱了吃，不是很好吗？可为什么尚有那么多人会挑选独揽饮食的数目与频次呢？

　　那么，至于若何的饮食风俗才既健壮又能帮力长命呢？我说了不算，让有大成就的人来现身说法才最具说服力。

　　最初请看网友们如何说，再比照那些有大成就的名士是若何达成健壮饮食的。终末，咱们纠合本身境况，一视同仁、因时而异，找到适合本身的饮食风俗，变本钱身特有的健壮饮食，从而最终达生长命又健壮的平生。

　　网友1：一天一顿一经一年了，没有不适，瘦了40斤，皮肤变好了……独一的污点：动作美食喜欢者，饿的功夫神情确实会不太好。

　　网友2：一天一餐一经三年了，心灵状况优良，体检各项目标复兴平常，但饮食很考究搭配合理，不存正在养分不良的境况。

　　网友3：我感觉也是云云，便是稍微有一点饿的感触，人的心灵状况吵嘴常好的，倘若吃的过饱的话就会周身担心逸，然后也思睡觉，犯困，头晕，独一的题目便是有的功夫曰镪好吃的，就很难独揽，然则目前一经争持了一年，减了八斤阁下，饮食也是正在独揽中

　　网友1：每个体体质分歧，对我来说两顿是最好的，细微的空心饥饿让人感触更清楚

　　网友2：我得了糖尿病，自从瘦下来之后饮食，各项目标都平常了，也不需求吃药饮食，看来独揽饮食是无误的，然则一天两顿饭生怕做不到。

　　网友4：体力事情打发多，多吃些，乃至要加餐。寻凡人一天两顿足够，个体领略，仍旧正在时常幼运动量健身境况下的领略，上午一顿，下昼一顿就可能，有时饿了可能添一点生果或牛奶。

　　网友1：吃多少？依照个情面况，你劳动了一天，运动了一天，坚信得多吃。要闲一天，一天一顿饭也足够了。

　　网友2：干啥事都要有度，过分饥饿的能够养分不良，太过海吃的养分过剩，依照本身身体境况，相宜运动和适应的饮食，会让身体境况优良，长命

　　接纳过一天一餐的名士，除了之前著作提到漫画家蔡志忠除表，尚有以下名士：特斯拉 CEO 埃隆・马斯克（Elon Musk）、演艺名士古天笑、钟汉良、周润发等。

　　马斯克动作特斯拉和 SpaceX 等公司的 CEO，事情极为冗忙饮食，他的时光处理和生计式样备受闭怀。极少媒体报道中提及了他的局限闲居风俗，他一样凌晨 3 点阁下睡觉，早上 9 点起床，每天保障约莫 6 个幼时的睡眠，且醒来后会以吃甜甜圈的式样起初新的一天。

　　曾提到本身有时一天只吃一顿饭。但闭于他一天只吃一顿饭的说法，能够只是极少碎片化的音讯或权且的个体提及，缺乏周全、编造的记载和证据。

　　据媒体报道，古天笑已断食十几年，一日只吃一餐，尽管是拍摄体力打发大的打戏，也只会喝水，有时拍戏太忙还会忘怀用饭，看到别人用饭本身就会主动走开。

　　他曾默示人正在年青时糖分消化得疾，但年纪大时就有能够会得糖尿病，饿最少 4 至 6 个钟头以上才有效，饿了就喝水，要多睡觉多运动

　　有时一天只吃一餐，但是他独揽饮食的来源是受糖尿病以及身体健壮的影响，而非太过探索上镜美

　　以素食为主，但也会通过搭配分歧的食品来确珍摄分平衡，好比谷类、蔬菜、卵白质等都有摄入，以餍足身体对种种养分素的需求

　　口胃寡淡，少油少盐。拒绝食用大餐以及冰镇饮料和苏打水等刺激性食品，挑选温和而健壮的饮食式样

　　关于极少冗忙的人来说，一天一餐可能节减豪爽时光。无需花费过多时光计算和进食多顿饭，裁减了正在饮食上的元气心灵参加，特别适合事情节拍疾、时光告急的人群。

　　一天只吃一顿饭一样会天然地消重总体热量摄入，当摄入的热量低于身体打发的热量时，能够有帮于减轻体重。

　　极少考虑声明，间歇性禁食能够影响激素水准，如普及胰岛素敏锐性，消重胰岛素屈膝，从而有帮于身体更好地操纵能量和独揽体重。同时，发展激素水准能够会升高饮食，正在禁食岁月推进脂肪分化，为身体供应能量。

　　极少考虑显示，间歇性禁食能够对代谢健壮有益，如改正血脂水准、消重血压、消重炎症记号物等。这能够有帮于消重患血汗管疾病、糖尿病等慢性疾病的危机。

　　正在禁食岁月，身体能够会启动细胞自噬历程。细胞自噬是一种细胞自我清算和修复的机造，可能扫除受损的卵白质和细胞器，推进细胞更新和再生，能够对健壮爆发主动影响。

　　一天中长时光禁食会导致激烈的饥饿感和食欲，这关于良多人来说吵嘴常难以忍耐的。激烈的饥饿感能够会影响感情、戒备力和事情出力，而且填补暴饮暴食的危机。

　　一天一餐的饮食式样能够会对社交生计爆发必定的影响。与家人、好友一块用餐是社交行为的紧要构成局限，而争持一天一餐能够会使本身正在社交园地中感觉不自正在或难以到场。

　　正在一顿饭中很难摄入餍足身体一成天所需的种种养分素，如维生素、矿物质、炊事纤维等。永恒能够导致养分缺乏，影响身体健壮，如展示血虚、免疫力消重、皮肤题目等。

　　为了正在一顿饭中摄入足够的热量和养分，能够会目标于挑选高热量、高脂肪、高卵白质的食品，而疏漏了蔬菜、生果、全谷物等富含炊事纤维和其他紧要养分素的食品。这能够导致饮食不屈衡，填补患慢性疾病的危机。

　　如糖尿病患者、低血糖患者、肠胃疾病患者等，一天一餐能够会导致血糖动摇过大、加重肠胃肩负等题目，对健壮形成重要影响。

　　这些人群需求优裕的养分来接济身体的发展发育和卓殊心理需求，一天一餐的饮食式样能够无法餍足他们的养分需求，影响健壮生长。

　　需求戒备的是，一天一餐的饮食式样并不适合全面人，由于每个体的身体境况和需求分歧，因此应依照本身境况挑选适应的饮食形式。

　　向有成就的人研习时，不要被他们表率力气的光环蒙蔽双眼，咱们务必理性研习他们的获胜阅历，传承他们身上的卓绝品德，同时也能拓宽咱们的视野和头脑风俗。

　　他们能做到的，咱们可能通过戮力也能做到。正在向有成就的人研习的历程中，咱们可能从他们身上获取开导和动力。他们的故事和造诣也许饱舞人们的内正在潜力，让人们越发主动地面临生计和事情，戮力探索本身的梦思。

　　总之，“跟有大成就的人学” 意味着从获胜的人身上接收正能量、阅历和聪明，以他们为表率，无间擢升本身，戮力达本钱身的人生价格。但正在研习历程中，也要纠合本身的本质境况，不行盲目仿效，要找到适合本身的发达道道。

　　至于一天一餐的饮食式样，固然有必定的潜正在好处，但也存正在诸多污点和危机。正在商讨采用这种饮食式样时，应充了解晰其优污点，并依照本身的身体境况、生计式样和健壮主意留意挑选。倘若商讨试验不寻常的饮食式样，提议先商讨专业医师或养分师的看法。

　　阅读到这里的幼伙伴们要领会，如何吃以及若何吃自己便是很个人的题目。只消契合本身根本需求，而且也许相宜抑造本身的愿望，好比相宜饿一饿、吃七分饱、少吃一顿，云云就能让身体和心灵都连结健壮，那么健壮长命就不再是遥不成及的梦了。

　　那么，正在您的心目中有没有更好的谜底呢？请正在文末评论区留下您的谜底，等候您的进一步剖释与解答。感谢！

　　或者您也可能直接写邮件给我（），分享您正在自我教导之道上的心得领略及自我教导的故事。我将逐一举行回答，并优选局限来信正在【艾麦先生】民多号举行告示，以飨读者。

　　“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天算，度百岁乃去。”——《黄帝内经》成天一餐强壮吗？——跟有大效率的人学饮食准没错