华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 王楠)湖南中医药大学第一附庸病院肿瘤医学核心主任刘华指导，秋分后人体易浮现呼吸、肠道和血汗管疾病，因而，摄生保健显得尤为紧张。

　　秋季天干物燥，人们常浮现口干舌燥、皮肤干燥、喉咙不适等症状 ，即“秋燥”。

　　饮食上宜多吃白色食品，如雪梨、银耳、百合等，能够起到滋阴润肺、养胃生津饮食、缓解秋燥的效用。也能够妥善食用极少酸味食品，如山楂、橘子等，酸味食品有收敛固涩的效用，有帮于收敛肺气。

　　秋季少食辛辣刺激的食品，如葱、姜、辣椒、花椒等，免得刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食品，少吃凉拌菜、冰镇饮料饮食、雪糕、海鲜等食品，免得毁伤脾阳、填充消化掌管。

　　俗话说“风起露凉秋分日，恰是蟹肥菊黄时”，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分丰裕，备受老公民青睐。但螃蟹性寒，不成过量食用，免得毁伤脾胃，影响气血运转，食用时可搭配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

　　秋分摄生应适应天时，早睡早起，保障充塞睡眠，确保白日有满盈的精神，可妥善昼寝，以抵御“秋乏”。

　　适度运动，可拔取散步、太极拳、八段锦、慢跑、登山等较为温存的运动方法，不光能有用缓解秋乏，还能巩固体质、降低免疫力。

　　秋分后日夜温差较大，人体易受寒伤风，晨夕应留意加添衣物，特别留意头颈、合节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说，但“秋冻”也需适度，不行盲目举行，如体质较弱人群、患有支气管炎、哮喘等慢性疾病的人群不宜“秋冻”。

　　秋分时节，万物萧落，人们不免形成悲痛的心情。应学会实时调整心情，仍旧神态舒畅，避免历久处于紧急、焦灼、抑郁等不良心情中，能够多与朋侪、家人交换或通过听音笑、阅读等方法减少神态。

　　可多列入极少有益的社交营谋，与亲朋登高、露营等，民间也有秋祭月、立秋蛋饮食、放纸鸢等习俗，享用户表营谋的兴致，造就笑观旷达的心态。

　　也可应用中医情志疗法，如冥念、深呼吸等，帮帮舒缓心情、减轻压力，仍旧和太平宁的心态。

　　中国网是国务院消息办公室向导，中表洋文出书刊行奇迹局收拾的国度中心消息网站。中医肿瘤频道是中国网的中心频道，戮力于鞭策中医肿瘤学术思念落地生根，流传肿瘤行业最新资讯动态，鞭策中西医联结表面多维度落地帮扶，表现中医药效劳技能。秋分已至中医行家发起从饮食起居情志三方面摄生