入伏后的饮食发起：少吃鸡牛肉，多食这三种肉类让你腿脚有力三伏天里，鸡肉和牛肉不行少吃，多吃3种肉类，手脚强壮，精神焕发！一、

　　鸭有养阴解热，润燥生津的效用。鸭肉是一种性寒的食品，能够养阴补虚，清热退热，更加是三伏天吃。鸭肉富含卵白质饮食、 B族维生素、铁、锌等多种养分因素，对进步机体的免疫成效有很大的帮帮。发起菜：薏米山药莲子老鸭汤筑造主料：鸭肉500克，薏米50克，芡实30克，莲子30克，山药200克，胡萝卜1根，生姜3片，料酒适量，盐适量。异常用处：1.鸭洗净切丁，用开水将血水焯去，鱼肉则去掉腥味，待用；薏米，芡实和莲子用水浸30分钟；把山药、胡萝卜削皮、待用。2.煲内加水，将鸭肉，薏米，芡实，莲子，姜，料酒，大火烧开，改幼火焖1个钟头。3.放入山药及胡萝卜，再焖30分钟，直至一切质料都熟了，再用盐拌匀。这是一道平淡而又有养分的汤，是夏季的好选取。薏米、芡实拥有利尿祛湿的感化，而莲子、山药则拥有健脾养胃的感化。和鸭子一同煮，有清热、益气的效用。一碗下去，不单养身子，况且还能提神醒脑。

　　第二条，鱼类：高质地的、容易消化的卵白填补品鱼类含有很少的脂肪，高质地的卵白，欧米茄-3很容易被人体摄取。三伏天多吃些鱼肉，不单能够填补身体所需的卵白质，况且能够补偿出汗所亏损的矿物质，是一种很好的摄生本领。发起菜：水煮活鱼质料：鱼肉500克，黄芽菜200克，青辣椒200克，生姜3片，大蒜5瓣，黑胡椒2大匙，料酒，生抽饮食，盐，白胡椒粉，淀粉，鸡汤，食用油。逐渐法：1.将鱼排放入酒，酱油，胡椒粉及粟粉拌匀，约15分钟。将芽菜、油菜冲洗明净，生姜、大蒜、青椒切成幼段。2.锅内放入油，爆香姜片、蒜瓣，下锅翻炒出红油状，再放入适量的水，煮沸后放入黄芽菜及油菜，翻炒至熟透，取出，平铺于碗底。来历:(来历:

　　来历:(3.等锅内的汤烧开时，把腌好的鱼片放进去，用筷子火速搅动，直到鱼片形成白色，然后捞起，放正在豆苗和油菜上面，再撒上鸡精、食盐。4.其余取一只平底锅，将青椒及干椒一同爆香，盛出后浇于鱼排上，洒上葱段及芫荽叶，即成。这道水煮鱼，麻辣而不油腻，口感极佳，是一道很好的开胃菜。鱼肉的鲜嫩，芽菜、油菜的脆嫩，加上浓稠的汤料，让人胃口大开。鱼肉中含有充足的卵白质、不饱和脂肪酸，能使人精神焕发、精神焕发。排骨温脾胃养阴润燥猪排骨拥有温补脾胃、滋阴润燥的感化，是一种养分充足的肉类。三伏天吃猪幼排，不但能够填补养分，还能够加强身体本质，是夏季的肉类选取。发起菜：蒜香南瓜炖排骨配料：排骨500克，南瓜300克，蒜5

　　瓣，盐2大匙生抽，1大匙蚝油，生姜，大葱，淀粉。详情如下：1.肋条冲洗明净，切成片，用水浸30分钟支配，沥干水份，然后放到一个碗里，插手盐，酱油，蚝油，生姜，葱花，生粉，搅拌平均，腌造30分钟。2.将青瓜削皮，切成幼块，铺正在盘中；将腌好的肋排摆正在盘中，蒸笼烧开后，将肋条下锅蒸30分钟，捞起，洒上葱花点缀即成。这盘蒜香南瓜炖排骨，色、香、味、味俱佳。蒸煮能够使食品中的油脂含量下降，同时也维系了食品的原有风韵，是一种更巩固健的食物。蒜香与南瓜的香甜混淆，既让人食欲大开，又不会让人感应腻，恰是三伏天吃的好东西。正在盛暑的气象里，妥善地挑选食品，有帮于咱们应付盛暑的气象。鸭肉、鱼肉、排骨是夏日最好的食品，同时也能起到很好的滋养感化，让人正在盛暑的气象里已经生龙活虎。遵循上面的做法，你就能正在家做一顿好吃又强健的美食，给你和你的家人带来更多的强健与生机。[我的个别见解，只做参考！本文是秀厨娘的原创，文中的图入伏后的饮食发起：少吃鸡牛肉多食这三种肉类让你腿脚有力