开始源于网高尚传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，正午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，夜间还能吃到200g牛排和生菜沙拉饮食，据称天天如许大鱼大肉13寰宇来也能减肥10斤。

　　但提防看这份食谱存正在首要的题目，欠缺主食类饮食、碳水类食品的摄入，其养分组成不适宜合理炊事的卵白质、碳水、脂肪4：4：2的养分物质摄入比例，因此正在实践运用流程中存正在极大的矫健危急。

　　提防搜看一番呈现这个食谱起原于哥本哈根app，英文名字Copenhagen diet，但却未现正在国际上的各大威望数据库呈现萍踪中，看来只是为了营销创建的一个新饮食观念。

　　这个食谱面向用户免费，可是却告诉你餐单中的统统食材都不行简单替代，羊肉即是通常的羊肉，还不行代替；鱼也不行被代替，倘使除去鱼，推行的就不是哥本哈根食谱了。

　　app上有直接buy食材的通道，连结到店肆，疑虑的点正在于免费供应食谱但必需运用他们供应的食品才有用？科不科学你自身品品吧~

　　生酮饮食是一种以极低碳水（5%）少等卵白质（25%）加高脂肪（75%）摄入为特征的饮食政策。不吃谷物、面食、蔬菜和生果，而以肉类和油脂为紧要食品起原。

　　生酮饮食的宗旨是通过大幅度消重碳水化合物的摄入量，促使身体进入一种名为酮症的代谢流程。正在酮症状况下，身体将更多地依赖（花消）脂肪来获取能量。

　　有矫健危险危急：看待短期减肥确实是有用的。但永久用命可以会带来矫健危急（维生素和养分素缺乏。）巨额考虑表白，高饱和脂肪饮食会扩展患心脏病、糖尿病和其他慢性矫健危急。

　　难保持：生酮饮食对大无数人的饮食民俗来说是一个宏大更动，须要禁止吃良多食品，包含面包、谷类食物、甜生果和淀粉类蔬菜。要真正到达酮症状况，必需从脂肪中摄取 80% 的热量，但跟着时期的推移，脂肪会变得无趣、没胃口。

　　阿特金斯饮食法是由罗伯特·阿特金斯博士出现的低碳水高脂肪饮食，但却调高了卵白质的比例，须要资历诱导期、平均器、微调期、保卫期四个阶段，每个阶段的碳水摄入量从20克到100克逐步扩展，保卫时期正在两缜密一个月不等。

　　试验者凡是会正在短期内淘汰大一面体重，并感触思想更明白、注眼光更召集、困苦淘汰、感到更有生气且睡眠更好，然而，很速就会迎来反弹。

　　“阿特金斯饮食法和其他饮食法相同，无法永久保持。固然你可以正在短期内减轻体重，但绝大无数通过节食减肥的人都市反弹，这种屡屡节食或体重轮回的饮食方法比连结较高体重对矫健的危险更大。

　　凭据美国国度体重掌握注册处的数据，正在 2,600 多名体重减轻起码 30 磅且接续一年或更长时期的人中，唯有不到 1% 的人用命了阿特金斯饮食或相像企图。相反，大无数胜利减肥的人都采用高碳水化合物、低脂肪饮食。切切人用过的饮食法竟是无良商家敛财造出？抗衰饮食黑榜避雷