高考邻近，考生怎么科学饮食成了良多家长体贴的题目。专家指示，考生正在备考功夫，切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应保障睡眠、属意养分饮食、适度运动。

　　养分专家创议，越邻近高考，越不要让孩子改良平日饮食民俗。极少家长以为进补能够提升追忆力，添置保健品给考生服用，这是弗成取的。部品会提升考生的代谢秤谌，加添肝肾担当饮食，反而倒霉于考生身体健壮。又有些家长让考生摄入过多大鱼大肉、山珍海味，这些食品恐怕加添学生肾脏和肝脏担当，导致腹泻、消化不良等题目，进而影响考生练习状况。

　　专家创议，考生饮食应根据平淡、养分、有顺序的规则。早餐最好蕴涵谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，能够安置杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和极少蔬果；午餐要属意荤素搭配、粗粮细粮维系，保障考生摄入充盈的卵白质，好比鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品等；晚餐能够选拔极少平淡食品，如幼米粥、百合粥等，既不加添胃肠担当，又有帮睡眠。

　　专家指示，夏令气象盛暑、湿度大饮食，考生要属意口腔卫生，避免正在考行进食过烫食品，少喝碳酸饮料，正在饭后要实时漱口，多进食富含维生素的食品。避免暴饮暴食，特别要少吃油腻、辛辣等刺激性食品。

　　备考功夫，考生应合理安置作息期间，避免熬夜；妥当运动鼓舞血液轮回和新陈代谢，以缓解压力、提升练习效果和身体免疫力。家长还应体贴考生心思状况，避免将心焦心情转达给考生饮食，多给考生极少正向胀舞，让其以主动笑观的心态面临高考。（华凌）

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