血汗管病的饮食计划平淡以低落胆固醇程度、保护矫健的血压和鼓舞心脏矫健为厉重宗旨。全部来说，囊括以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：发起每天摄入起码5份生果和蔬菜。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有帮于低落血压和改革心脏矫健。

　　试验各式各样的蔬菜和生果，囊括深色蔬菜（如菠菜、甘蓝和胡萝卜）、坚果、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：采取全麦、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以撑持血糖程度太和缓低落胆固醇。裁减精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥，加倍是关于糖尿病的患者。

　　3. 矫健脂肪：优先采取不饱和脂肪饮食，如橄榄油、坚果、种子，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品、椰子油、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干、蛋糕等烘焙食物饮食、冷冻点心、咖啡奶精等都含有反式脂肪。

　　4. 高质地卵白质：采取低脂肪的卵白质由来，如鱼类（加倍是富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼）、鸡肉、火鸡、豆类和豆成品。

　　5. 低脂奶成品：采取低脂或无脂的乳成品，如牛奶、酸奶，以裁减饱和脂肪摄入。

　　6. 把握盐的摄入：裁减盐的利用，避免高盐加工食物。利用草药和香料来调味食品，以裁减对盐的依赖。

　　7. 把握糖的摄入：裁减增添糖的食物和饮料的摄入，异常是高糖饮料和糕点。增添阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃。

　　8. 把握喝酒：要是你采取喝酒，局部喝酒量。女性平淡发起每天最多饮1杯酒，男性最多饮2杯。

　　9. 把握食量：把握食品的分量，以撑持矫健的体重。过量饮食会导致肥胖，增长心脏病危机。

　　10. 饮食设计：拟定次序的饮食设计，避免太甚饥饿和太甚进食。次序的饮食有帮于撑持血糖和胆固醇程度的太平。

　　12. 足够的纤维：增长炊事纤维的摄入，它有帮于把握胆固醇程度和撑持平常的肠道功效。像燕麦、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有丰盛的纤维，对血汗管有益。

　　当然，饮食只是保护心脏矫健的一片面，还须要贯串适度的体育训练、戒烟、减轻压力和撑持矫健的体重，才具周全鼓舞血汗管矫健。有了血汗管病怎么饮食最强健？血汗管大夫告诉您