主食是指首要的食品，平凡搜罗谷类开云电子、豆类、根茎类、坚果类、种子类等，是人类平常饮食的紧急构成一面。以下是常见的几种主食及其来源：

　　1. 谷类：谷类是宇宙上大大都人伙食中首要的能量泉源，搜罗米饭、面条、面包开云电子、包子等。谷类含有丰盛的碳水化合物，且消化速率较疾，能供应急迅的能量。别的，谷类还含有其他紧急的养分物质，如卵白质、伙食纤维、维生素和矿物质等。

　　2. 豆类：豆类富含卵白质和伙食纤维，如豆腐、豆乳、豆腐干等。豆类还含有丰盛的矿物质，如钙、铁、锌等。豆类能够供应长时辰的能量主食，有帮于掌管血糖和胆固醇程度。

　　3. 根茎类：根茎类食品搜罗土豆、红薯、山药、胡萝卜等。这些食品富含碳水化合物和伙食纤维，有帮于补充饱腹感，掌管血糖和胆固醇程度。

　　4. 坚果类：坚果类食品搜罗花生、杏仁、核桃等。这些食品富含健壮的脂肪和卵白质，有帮于掌管食欲和血糖程度。别的，坚果还含有丰盛的维生素和矿物质。

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