全谷类食品如糙米、全麦面包等含有富厚的炊事纤维主食，能够减缓食品的消化速率，从而消重血糖指数。

　　2. 增长卵白质摄入：卵白质是低GI食品的要紧来历，如鱼、瘦肉、豆类等。同时，卵白质也能够帮帮支撑饱腹感，避免因饥饿而导致的血糖震撼。

　　3. 多吃蔬菜和生果：蔬菜和生果富含炊事纤维和维生素，对糖尿病患者康健有益。抉择低糖、高纤维的生果如苹果、橙子等，并适量食用。

　　4. 节造糖分摄入：尽量避免高糖食物，如糖果、甜饮料等。倘若需求食用甜品，能够抉择低糖或无糖的替换品。

　　5. 防备食品搭配：合理的食品搭配能够消重血糖指数。比方，将卵白质和碳水化合物同化食用，能够消重餐后血糖反响。

　　糖尿病患者不是什么光阴都适合吃生果。一天当中，为了裁减血糖震撼，能够抉择正在两餐之间吃生果。

　　糖尿病患者吃生果也要防备量。纵然是血糖天生指数低的生果，也不是思吃多少都能够的。

　　经常提议糖尿病患者每天可食用生果200g（4两）阁下，同时应裁减主食25g（半两）阁下。

　　提议：按期举行血糖检测，支配本人的血糖水准，在意大概的糖尿病症状，须要时实时就医。

　　【免责声明：一面实质来历于收集，仅供研习、相易运用，无任何贸易用处。咱们尊崇原创，也珍视分享。版权原作家悉数，如正在运用音讯时侵扰了您的长处，请实时合联（电线幼时之内删除。】

　　希罕声明：以上实质(如有图片或视频亦席卷正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并宣布，本平台仅供给音讯存储效劳。

　　多名驴友穿越秦岭冰晶顶被困，2人不幸遇难 搜救队：非景区官方线途，遇难者未带专业筑造未穿冲锋衣

　　10亿换一命！京东副总裁蔡磊分裂渐冻症4年后，终归取得一线连败！中国金花绽放，爆冷6号种子，或会师王曦雨，张帅登场

　　新消费日报 中信资金发表加码麦当劳中国；苹果iPhone 16全系官方初次削价……

　　高通与智谱配合优化GLM-4V视觉大模子：骁龙8至尊版加快多模态AI终端安排

　　AMD 锐龙 9000X3D 系列桌面处罚器官宣，11 月 7 日发售

　　高通宣布骁龙 8 Elite：搭载 Oryon CPU，GPU 速率擢升 40%

　　中端最强功能机！Redmi Turbo 3史低价：12+256GB仅1509元【健壮科普】糖尿病患者能不行吃主食和生果