跟着强壮认识的进步，良多人早先实验不吃主食来减肥，但不少人涌现我方却渐渐变胖了。为什么会显现云云的境况呢？行为一个资深养分师主食，这日我就来给你周密领悟并供应处置计划。

　　有些人正在不吃主食的同时添加了摄入高热量的肉类、油脂和甜食，导致总热量摄入过多，最终导致体重添加。处置主张是负责脂肪和糖分的摄入量，尽量遴选强壮的卵白质和纤维食品。

　　不吃主食可以会导致缺乏少许一定的养分素，如碳水化合物、纤维等，长远下去会影响新陈代谢，添加脂肪聚积。提倡合理搭配蔬菜、生果、卵白质食品等，维系饮食平衡。

　　不吃主食可以会导致饥饿感添加，一朝进食就容易吃得过多，导致热量摄入超标。提倡多吃低热量、高饱腹感的食品，如蔬菜、生果，避免暴饮暴食。

　　长远不吃主食可以会惹起代谢变慢，身体渐渐符合缺乏碳水化合物的状况，减缓脂肪燃烧速率。提倡适量摄入强壮的碳水化合物，如全谷类食品，维系代谢寻常。

　　不吃主食并不料味着能够不运动，缺乏运动会导致脂肪蕴蓄聚积，身体变软。提倡每天维系适量运动，如散步、慢跑、力气练习等，提拔身体代谢程度。

　　有些人不吃主食是因为感情或压力来源，长远处于焦灼、抑郁状况会导致激素失衡，影响体重负责。提倡维系精良的心态，踊跃面临题目，寻找适合我方的感情开释格式。

　　总之主食，对峙不吃主食并不是全能的减肥格式，合理饮食构造、适量运动以及精良的心态才是维系强壮体重的环节。假如你涌现我方对峙不吃主食却越来越胖，无妨从上述方面找找来源，并采纳相应的步伐来革新境况。

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