正在卫健委揭晓的《成人2型糖尿病食养指南（2023年版）》中，涌现频率较高的两种食品是：

　　《本草纲目》中纪录，南瓜性味甘温，有补中益气、消炎止痛、明目定睛等效果。

　　南瓜可能举动粮食食用，紧要因素为淀粉及其他糖类物质，同时富含维生素C、肌醇等养分因素，拥有很高的食用及药用价格。南瓜中含有的肌醇因素，也许推进新陈代谢与发育、抵造胆固醇合成及动脉硬化。

　　固然咱们辟谣过许多次，依旧有许多糖尿病病友以为吃南瓜可能降血糖，本来这是过错的。

　　有一项钻探，纳入30位糖尿病患者，空肚食用含75克碳水化合物的蒸南瓜，也便是吃700克蒸熟的南瓜，监测吃南瓜后的餐后2幼时血糖，涌现与常日比拟，餐后2幼时血糖反而升高了。这个试验向咱们证实：直接吃南瓜并不行降血糖。

　　南瓜的血糖天生指数是75，属于高升糖指数的食品，正在供给沟通能量的条件下，南瓜的升血糖本事要低于米饭、馒头，发起糖尿病患者把南交替替局部主食食用，对节造餐后血糖有帮帮。

　　而鲜玉米是高卵白、低脂肪的高端食物，口感甜蜜、鲜嫩、脆爽而渣少，且含有类黄酮、单宁类主食、酚酸类、花色苷等酚类化合物，拥有防备血汗管疾病、控糖、调脂和延缓衰老等多种生物活性。

　　适合糖尿病病友食用的玉米多为鲜玉米，常见的是通俗玉米、甜玉米、糯玉米，这3种玉米中，发起行家抉择通俗玉米，由于：

　　1.甜玉米含糖量高：通俗玉米含糖量正在6%-8%，甜玉米又称生果玉米，此中葡萄糖、蔗糖主食、果糖等糖分含量是通俗玉米的2-8倍主食，正在10%-20%之间。

　　2.糯玉米升血糖速率疾：糯玉米中的淀粉十足由支链淀粉构成，淀粉的分子量比通俗玉米幼10多倍，食用后消化速率是通俗玉米的20%以上，也便是说升血糖速率高于通俗玉米。

　　鲜玉米最方便的服法便是煮着吃，或蒸着吃，每餐150-200克之间，当主食食用。

　　假使你不清晰自身吃哪个种类的南瓜或玉米对血糖的影响幼，发起监测餐后2幼时血糖，和自身常日的餐后2幼时血糖比拟，假使转变不大，声明这个种类的南瓜或玉米，你是可能吃的。

　　特地声明：以上实质(如有图片或视频亦搜罗正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并揭晓，本平台仅供给音信存储任职。

　　96岁李嘉诚罕见“现身”：心灵形态异常好！他的基金会救济冲破性肝癌医疗仪器

　　章子怡晒威尼斯片子节请帖，负责主竞赛单位评委，赤脚坐地上随性洒脱：假期下场～进入职业形式

　　4-1！C罗完整传射+大秀随便球寰宇波 生计第899球 连迎三大里程碑

　　惊呆世人！大唐不夜城半年仅赚23.53万元，网友：自负周边住宿饮食乃至汉服馆赚得盆满钵满【附文明旅业近况理解】这两种主食很相宜糖友吃得鼓升血糖慢