气象热了起来，良多女都早先减肥了，身边一个伴侣，自从入夏以还，都依然瘦了10多斤了。有人吃减肥药减肥、有人饿肚子减肥、有人运动健身减肥，每部分的减肥手段差别，那么结果哪种减肥手段更有用呢？

　　吃减肥药或者饿肚子都不是健壮的减肥办法，减肥药会有副效用，对身体酿成损伤，饿肚子也会酿成养分不良，损害肠胃。如许不健壮的减肥办法，减肥成果也不是很好，以至还会反弹。最健壮的即是运动减肥了，运动的同时，连结减肥食品，就能够轻松的瘦下来，况且还能坚持住肉体，身体也更健壮。

　　减肥的岁月，要驾驭主食的摄入量，譬喻馒头和米饭主食，这些主食淀粉、糖分、热量含量 比力高，不行多吃。1个2两馒头，它的热量就有400多卡道里，而一碗2两的米饭主食，它的热量就有200多卡道里。比拟之下，米饭比馒头的热量更低，因此减肥的岁月，吃馒头还不如吃点米饭，但也要驾驭吃的量。

　　馒头和米饭是常见的主食，本来又有极少主食，比这两种主食更适合减肥的岁月吃。这日就向群多保举3款低脂主食，养分低脂，热量低，况且还非常有饱腹感，越吃越瘦，腰腿都变细了。

　　玉米的热量特别低，每100g的玉米只要86卡道里的热量，同时脂肪占1.18g、碳水化合物19.02g、卵白质3.22g，又有2.7g的纤维素。由于伙食纤维丰饶，因此吃玉米拥有很强的饱腹感，如许能够驾驭进食量，从而驾驭体重，帮帮减肥。玉米当做主食吃，只须要水煮一下，然后午餐、晚餐的岁月吃一根，祛除掉饥饿感，就不会思着吃其他食品了。

　　泛泛面条的热量就比大米饭还低，而荞麦面条的热量更低，况且荞麦面又有丰饶的养分和伙食纤维，拥有很强的饱腹效用。况且荞麦面的糖分低，特别适合糖尿病人食用。现正在的荞麦面条口感特别好，爽口筋道，减肥的岁月吃它最符合了。

　　不管是红薯、白薯如故紫薯，都属于地瓜，他们的协同特征即是伙食纤维丰饶，吃了特别拥有饱腹感。红薯的滋味比力甜，行为主食吃，不会像其他粗粮相通难以下咽，能够当成早餐、午餐和晚餐。而紫薯固然没有红薯好吃，但养分价格更高，还拥有很强的抗氧化效用。白薯的伙食纤维是最丰饶的，然则不如红薯和紫薯好吃。3款低脂主食特地有鼓腹感越吃越瘦腰腿都变细了