血糖高和糖尿病人正在饮食上都要多加留心，都大白“管住嘴迈开腿”是限定疾病“一剂良方”，然而有些人难以做到，有的也不太懂那些食品和服法对控糖有帮帮。

　　我个别以为，血糖高的人，泛泛要多下点光阴商量一下我方该当吃什么材干平均好血糖，同时加紧自律，留心饮食机闭，做好平时血糖的监控。

　　我泛泛血糖很平常，但我也很留心这一点，由于我姥姥、我母亲都有糖尿病，以是泛泛我很机警，尤其闭怀对自己血糖的管控。

　　少是一视同仁吃得少一点。要是泛泛吃四两主食，那么为了限定血糖就要吃二两阁下，那么吃不饱怎样办呢？

　　为了增长“饱腹感”，先吃菜、先喝菜汤是最好的手段之一。用蔬菜“先填一下肚子，也即是此时吃个半饱，再吃少量主食就感想“差不多了”。

　　我婆婆本年89岁了，糖尿病20多年，这种服法她保持了数年，每天用饭时先喝一碗菜汤，再吃两片饼子或者馒头，控糖成果真的很显然。

　　杂是吃的粗劣一点、杂一点。不要单吃米或面周密的食品，主食的种类尽量消化招揽的慢极少，譬喻我时常蒸玉米面、豆面、全麦粉“三合一”面的馒头吃，感想比凡是白面馒头难消化，有期间感到一全日都不饿。

　　血糖高的好友，可以把饼子和馒头掺合着吃，现正在网上另有出售杂粮菜饼子、杂粮馒头和窝头的也都挺不错，还省事。

　　我个别感到这种服法一视同仁对血糖会有所限定，有人说吃饺子难以限定血糖，我感到那是没“驾御办法”。

　　蔬菜多放一点，譬喻芹菜、幼油菜、圆葱、木耳、清爽菜、萝卜、韭菜、荠菜、马齿苋、蒲公英（可行动调剂）等。

　　吃饺子之前，先喝一幼碗饺子汤或者半碗温茶水、开水，然后吃泛泛我方饭量的2/3，也即是“泰半饱”就好。

　　我念说的是，最好我方烙馅饼吃，多放点蔬菜，烙的期间锅中不要放油，用电饼铛烙的两面金黄，酥脆适口。

　　吃这些食材配大蒜、品茗是很有需要的，我90岁的老母亲就时常云云吃，固然她有糖尿病，但这种服法确实对限定疾病有帮帮。

　　尽量不吃容易消化招揽升糖速的，譬喻大米粥、幼米粥、面条等纯碳水类，容易导致血糖飙升。

　　我时常喝菜粥，感到还不错，值得推举。菜粥要以菜为主，稳本地放点面片而不是容易烂的米粥。

　　糖尿病人要是吃面条，个别倡导买那种谢绝易煮烂的刀削面、蔬菜面，况且汤里要多放青菜，吃的期间尽量多吃菜少吃面，也不要多吃。

　　吃主食控糖，量的摄入是很枢纽的。泛泛高血糖的人，菜和主食配比2:1就好。

　　泛泛血糖高的好友，必定要养成多吃蔬菜的民风，要吃那种“清汤寡水”多菜的而不是油腻多肉的，更不吃“过油”、油炸的蔬菜主食。

　　从我我方的生涯履历来看，我正在这里给好友们推举几个对平均血糖很有益的蔬菜：

　　不得不说，民间有些说法是很履历的积聚，咱们幼区有不少住户都很热爱这道菜，热爱它的缘故不是省钱，而是确实对强壮有好处。

　　我最爱吃的菜也是它。记得昨年，有一段年华我的餐后血糖也不低，餐后两幼时衡量有时会正在8-10，这委实让我也很骇怪。

　　自从我保持吃马齿苋这道菜今后，现正在我的血糖秤谌再平常但是了，迩来餐前测血糖4.3和3.9，餐后两幼时也平常。

　　马齿苋正在民间另有“植物胰岛素”之称，不但正在国内被群多叫做长命菜，正在不少国度也很受宠。血糖高的人吃什么主食比拟好说点幼我成见供参考