开云电子很多人减肥，老是找错误要领，听别人说要独揽饮食，就罗唆直接不必饭了，原来如此的做法根蒂没有用果，况且相当容易反弹。减肥仿佛仍然成了人们茶余饭后常说的一个话题，如何可能不必节食，不必运动就能瘦下来呢主食！本日就给大师分享一下，“吃”出苗条身段主食，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗委靡、抗衰老、补血的须要元素，常吃红薯还能注意衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可煽动肠胃蠢动，算帐肠腔内积气和退步物，仍旧大便流利，改正消化道情况，防备胃肠道疾病的爆发。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；参加紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁稠密。

　　玉米同样是相对付百般主食，热量相当低的一种食品，况且极度香甜，很受大师的接待，此中含有巨额的有益物质，相当有利于煽动肠道蠢动，或许帮帮大师减肥。

　　煮玉米时，必定要带上内层的青玉米皮一齐煮。青玉米皮的效力之于玉米，是等于鱼和鱼翅的联系，是相互借味的，必定要保存，但须必定要除去，越整洁越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥主食，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可动作粗粮搭配细粮食用。原来幼米也属于粗粮，含的食品纤维厚实，热量低，食入易有饱腹感。提议多点食用，女性吃了不只仍旧身段，皮肤也可能仍旧腻滑哦。

　　正在推举的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高伙食纤维的首选减肥主食。但要预防买到假的全麦面包哦~真的全麦面包首要因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果主食，完好早餐~

　　糙米含巨额纤维素，伙食纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、巩固抗病技能，它能使人们的身心计能仍旧正在优越形态。可煽动肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，注意便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多“吃”出苗条身体我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了