开云电子最不升糖的主食，即含糖量较低的主食，囊括荞麦、山药、芋头、紫薯、燕麦、土豆、红薯、玉米、黑米主食、绿豆。

　　1、荞麦：荞麦热量低且糖分较少，行动主食可正在必然水平上减缓血糖升高。荞麦中还含有相当高的氨基酸和微量元素，看待维持心脑血管的壮健，软化血管都有必然的好处。

　　2、山药：山药的糖分含量是斗劲低的，并且它的热量不高，然则饱腹感却很强，十足可能取代主食。近年来大方的药理切磋解说，多吃山药对糖尿病有较好的防卫和医疗影响，由于山药当中的有用因素，对招架肾上腺素和葡萄糖惹起的血糖升高有明显的影响成绩。

　　3主食、芋头：芋头养分因素完备，含糖量少，有帮于扩充饱腹感、局限血糖，而且有利于肠道益生菌成长、推进肠道蠢动、防卫便秘。

　　4、紫薯：紫薯含糖量辱骂常低的，食用后不消费心摄入过多的糖分。并且，紫薯热量也很低，能有用阻难糖类变为脂肪，同时内里的伙食纤维尚有利于减肥。

　　5、燕麦：燕麦是一种低糖主食，相当适合血糖高的患者食用主食，并且拥有很高的养分代价。

　　6、土豆：土豆也是含糖量较低的主食之一，升糖也斗劲慢。固然土豆淀粉含量雄厚，然则含有较多的抗性淀粉，不会被人体接收形成能量。

　　7主食、红薯：红薯含糖量较低，且含有雄厚的伙食纤维，体积大、饱腹感强，当做主食食用可能局限其他食品的摄入，使体内的糖分裁减，对局限血糖有必然辅帮影响。

　　8、玉米：玉米固然口感较甜主食，然则含糖量不高，其含有的伙食纤维可能有用局限血糖的升高，使得脂肪和糖原不易储蓄。

　　9、黑米：黑米的养分代价很高，但含糖量相对较低，还含有大方的粗伙食纤维，能保卫体内血糖程度的宁静。

　　10、绿豆：绿豆的含糖量也斗劲低，不会让血糖急速升高，可能有用低落血糖。

　　需求指挥的是，假如患有糖尿病，不光要局限饮食，还要巩固运动，并正在医师引导下应用降糖药物，以局限血糖。同时，还应预防监测血糖程度，囊括空肚血糖、餐后2幼时血糖，将血糖局限正在寻常周围内。最不升糖的主食排行榜前十名