一日之计正在于晨，早餐对待糖尿病人来说，也好坏常苛重的一餐，糖尿病早餐以高养分、低热量、多维生素为主，不仅要属意养分，还要幼心拘束依旧血糖的坚固。

　　少许糖尿病友早上会显现空心血糖偏高的情形，于是， 早上这一餐，原本是必要花点脑筋的。一句话归纳，早餐该当考究养分平衡，做到主食量、肉蛋鱼奶等卵白类食品及蔬菜生果的合理搭配。

　　主食是每顿早餐都少不了的，此日咱们就中心来说说4种常见的经典主食，只要吃对了，咱的血糖材干正在掌控之中！

　　1主食、蒸/煮红薯有糖友会质疑，红薯这么甜的食品，糖友吃了血糖不会过高吗？最先，不行依据口感剖断食品的含糖量主食。大米饭升糖指数为87，而红薯升糖指数为54。

　　红薯取代米饭能节减热量摄入，节减血糖摇动。倡议糖友吃蒸或者煮红薯，烤红薯由于水分蒸发后，淀粉更容易被人体消化接收，往往比蒸红薯更容易升糖。

　　芋头富含可溶性炊事纤维，能鼓舞机体把多余的少许脂肪和胆固醇排出去，还能延缓人体对能量的接收，有用操纵体重。芋头富含钾，有辅帮 安排血压的效率。

　　山药升糖指数为51，山药含量仅为一致重量大米的16%。山药含有的黏液卵白能缓解碳水化合物的接收，避免胰岛素排泄过剩，有帮于降糖。

　　4、煮玉米早餐也能够适宜地吃点玉米算作主食，热量和升糖指数较低，利于糖友操纵血糖。4种主食不易升血糖相宜糖尿病人早餐食用