开云电子起首，主食应以低糖分、低脂肪、高纤维素、高卵白质为宜。譬喻燕麦、全麦面包、糙米饭、红薯等开云电子。

　　其次，食品的烹调形式也很紧急。发起选拔煮、蒸、烤等低脂低热量的烹调式样。避免油炸等高脂高热的烹调式样。

　　另表，饮食应适量主食，特别不要吃过多的主食。平常来说，凭据个人环境，每部分每餐摄入主食的量都不应超越1~2碗。

　　总的来说，选拔低糖分、低脂肪、高纤维素、高卵白质的主食，精确的烹调式样以及适量的摄入量，是支配体重的环节。

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