开云电子中国经济网北京6月19日讯 (记者 石兰) 又到了一年一度聚集吃瓜的季候,吃西瓜,是一种典礼感也是消暑利器。极端是冰镇西瓜,思起来都市有种动人肺腑的感到。北京大学民多与卫生学院教师马冠生提示网友,糖尿病人西瓜的推选食用量为2两阁下。

　　有些人对西瓜却望而生畏,那即是糖尿病人和血糖卓殊的人群主食。有人说,西瓜含糖量很高,糖尿病人因为胰岛素排泄性能缺陷或者胰岛素生物用意困苦,操心吃西瓜后血糖秤谌升高,对健壮带来损害。

　　毕竟并非如许。西瓜虽甜,但含糖量并不高。西瓜的紧要因素是水,含水量约90%。每100克西瓜的可食一面含糖量约4%-7%,紧如果葡萄糖、蔗糖和果糖。经揣度,每100克西瓜可食一面可能供给能量25千卡,略低于半两米饭的能量。

　　西瓜是夏日的补水利器,含水量高达91%,养分因素也不少。西瓜瓤中含有洪量的糖类,此中果糖含量为7-11%;西瓜中还含有番茄红素、瓜氨酸和维生素C,每100克西瓜中的含量判袂为4.87毫克、223毫克和3.82毫克。别的,西瓜中还含有钙、磷、铁和炊事纤维。

　　西瓜的血糖天生指数(GI值)是72,属于中等偏高GI值的生果。GI是量度食品摄入后惹起血糖反映的一项目标。当高GI食品进入胃肠后消化疾,接收彻底,葡萄糖急忙进入血液,进而惹起血糖升高。不推选糖尿病人食用高GI生果。因而,正在这一点必要贯注!

　　然而,仅看西瓜的含糖量和GI值并不行决心糖尿病人是否适合吃西瓜。这必要进一步明晰西瓜的血糖负荷(GL值)。血糖负荷响应食用了食品后血液中的葡萄糖秤谌和所必要的胰岛素量。

　　单纯说,GI确定一种食品升高血糖的速率,GL确定一种食品对血糖秤谌的影响水平。GL ≥20为高GL食品,10

　　因而,糖尿病人食用西瓜时,不必有过多的操心。贯串本身血糖秤谌,西瓜是可能吃的。

　　糖尿病人食用西瓜时提倡正在空心血糖低于7.0毫摩尔/升或餐后血糖低于11.1毫摩尔/升的情状下,可能正在三餐之间的加餐时候,如上午10点或者下昼4点,每天吃不多于200克(约莫4两)的西瓜。

　　吃了西瓜或其他生果后,必要适量删除一点主食的量。主食删除的量,可能切磋含糖量对等的格式。比如,100克(2两)西瓜的含糖量约为12克,50克(1两)的米饭中约含13克碳水化合物。因而,吃了2两西瓜后,必要少吃1两米饭。

　　血糖担心静时,不适宜吃西瓜。及时血糖秤谌偏高时,不宜吃西瓜。如餐后血糖高于11.1mmol/L时,且则别吃西瓜。

　　别的,西瓜中央部位含糖量高于角落部位,糖尿病人可能采用切近瓜皮部位的西瓜。食话实谈夏季糖尿病人科学“吃瓜”计划：减主食吃角落