跟着糖尿病常识的普及，糖友们都分领略饮食掌握关于控血糖的紧急性。而正在饮食中主食，主食的采选尤为环节。这日给大多推举几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖坚固不升。

　　燕麦中富含一种可溶性伙食纤维，便是β-葡萄糖主食。它可能减缓胃肠道对碳水化合物的汲取，让肠道内的可溶物黏度获得加紧，从而有帮于下降餐后血糖。

　　而牛奶不只含有雄厚的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在一同不但养分代价更高，还能进一步下降燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不但含有雄厚的伙食纤维，况且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不但能进步主食的养分代价，还能下降升糖指数，让肠道的微生物菌群加倍合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的效率。

　　能够将绿豆和大米做成绿豆米饭，也能够增添适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是参预南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆伙食纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改进糖脂代谢。而玉米固然养分代价高，但缺乏人体必须氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不但养分因素互补，还能通过雄厚的伙食纤维帮帮掌握血糖。

　　糖友们正在采选玉米时，要幼心不要挑选黏糯玉米开云电子，而是该当采选广泛玉米或是生果玉米主食主食主食。由于黏玉米中含有至极高的支链淀粉，如许不只不会降血糖反而让血糖升得更疾。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类一同做饭，不但减少了主食的口感和风韵，还能为身体供应雄厚的伙食纤维开云电子开云电子，有帮于掌握血糖坚固。

　　杂面便是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等搀和一同磨成的细粉，咱们能够用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用，不但口感雄厚，还能供应多样化的养分。

　　若是说糖尿病人的饮食束缚是一场昙花一现之战，那么无误的主食采选和搭配，便是这场战役中的紧急兵器。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不但能享用到甘旨的食品，还能有用掌握血糖，保留强健。开云电子糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖稳固不升