土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、幼麦玉米、高梁一块被称为环球五大农作物。1个幼马铃薯（130克，可食局限122克）热量约93卡道里。土豆含有大宗淀粉以及卵白质、B族维生素、维生素C等，能鞭策脾胃的消化功效。

　　是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前宇宙各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的强壮颇为有利。1根稀罕幼玉米（160克，可食局限74克），热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，于是玉米正在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁稀罕。玉米中的纤维素含量很高主食，拥有刺激胃肠蠢动。

　　是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的紧要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成较量所有，人体容易消化罗致。人们的米饭越吃越灵巧，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克（2两）米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素（非常是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　即是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦通过慎密加工造成麦片，使其食用加倍简单，口感也取得改良，成为深受迎接的强壮食物。圭表（100克）燕麦热量367卡道里。燕麦能够有用地低落人体中的胆固醇。

　　红薯别名甘薯、番薯。除供食用表，还能够造糖和酿酒。1个幼红薯（130克，可食局限117克）红薯含有充足的糖、纤维素和多种维生素养分，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有相当充足的胡萝卜素。

　　为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，汇集取得种仁。薏米拥有容易消化罗致的特质，无论用于滋养照样用于药用，效力都很和缓。圭表（100克）薏仁357卡道里。因为薏米的养分代价很高，被誉为“寰宇禾本科植物之王”和“人命强壮之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。

　　亦称意大利面，正在海表已是极浅显的面成品之一。通常都是选用淀粉质充足的粮食经破坏、胶化、加味、挤压、烘干而造成种种各样口感优秀、韵味特有的面类食物。圭表（100克）热量正在350卡道里掌握。

　　豆乳是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆乳养分尽头充足，且易于消化罗致。1杯豆乳（250克）热量35卡道里。相对付豆奶，不加糖的豆乳热量更低，是减肥时早餐或代替饮料最好的食品了。豆乳养分充足，多喝豆乳可提防暮年痴呆症，加强抗病才干，防癌抗癌。

　　1998年卒业于武汉科技大学医学院临床医学专业，卒业后正在成功油田龙口基地从事内科作事至今。多次到山东省立病院研习进修，2005年被聘为主治医师。2010年担负内科主任，成为病院里的营业主干。紧要擅长内科种种常见病的诊断和疗养，例如说高血压，冠心病，甲状腺疾病，以及呼吸体例的疾病和消化体例的疾病，比方气管炎、支气管哮喘、胃炎，胃溃疡等的诊断疗养。

　　“土豆主粮化”惹起了宇宙规模内的平凡闭切主食主食，土豆当主粮吃有什么好处呢？它是不是也有极少污点呢？吃土豆真的能有帮减肥吗？本期食话实说就来和大师理会理会，将土豆行动主粮有哪些利弊？

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